Gc-helper.ru

ГК Хелпер
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шар для фитнеса розетка

Правильный мяч для фитнеса: как выбрать размер фитбола?

Стремление активной части населения вести здоровый образ жизни привело к становлению такого популярного направления физической подготовки, как фитнес. Особенно востребован он среди прекрасной половины человечества. Не случайно концентрация фитнес-клубов в крупных городах практически сравнялась с числом таких традиционных заведений, как салоны красоты, парикмахерские, ночные клубы или тренажерные залы. И непременным атрибутом любого современного фитнес-клуба является фитбол – разновидность надувного мяча, характеризующаяся, прежде всего, большими размерами.

Немного истории

Первый такой снаряд был запатентован в 50-х годах прошлого столетия швейцарским эскулапом Сюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала большой мяч для лечения пациентов, страдающих некоторыми формами ДЦП. Именно в её честь за этим снарядом закрепилось еще одно название – «швейцарский мяч».

Когда оказалось, что фитбол способен развивать и улучшать такие качества, как координация движений, гибкость, подвижность, изобретение начало распространяться сначала в сугубо медицинским учреждениях, а затем и в оздоровительных. Будучи изготовленным из материала, способного прогибаться в месте контакта с телом человека, этот мяч оказался идеальным инструментом и для тех, кто занимается аэробикой, перекочевав в фитнес-центры. Так что если вас спросят, как называется мяч для фитнеса, можете уверенно отвечать – фитбол. Такой мяч хорошо впишется в контекст спортивного подарка для второй половины.

Фитбол: польза и вред

Если говорить о характерных сферах использования фитбола, можно выделить два основных направления: медицинское и оздоровительное.

В первом случае доказана эффективность применения больших надувных мячей при лечении следующих патологий:

  • варикозное расширение вен;
  • проблемы с коленными/голеностопными суставами;
  • заболевания позвоночника;
  • нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Показаний к использованию фитбола в оздоровительных целях гораздо больше.

Похудение

Этот снаряд имеет столь большое количество разнообразных упражнений, что в состоянии задействовать практически все группы мышц, поэтому этот швейцарец – достаточно популярное средство у жаждущих похудеть.

Подготовка к родам

Еще одна современная сфера применения фитбола – предродовые программы, развивающие у беременных гибкость, способствующие повышению эластичности кожи, развивающие мышцы тазового дна, тем самым существенно облегчающие роды и послеродовое восстановление организма.

Пенсионный возраст

Популярен швейцарский мяч и среди пенсионеров: занятия на большом эластичном мяче способствуют защите суставов и служат прекрасным профилактическим средством от сердечнососудистых заболеваний.

Первые годы жизни

У самых маленьких фитбол способен развивать координацию, способствует правильному формированию осанки и является средством, стимулирующим обмен веществ.

Обладая общеоздоровительным эффектом, фитбол пригоден для использования всеми категориями населения, независимо от возраста. Неслучайно этот мяч рекомендован для занятий с грудничками, начиная с трехмесячного возраста. Противопоказаний у этого тренажера почти нет: это люди, страдающие заболевания внутренних органов и имеющие грыжу межпозвоночных дисков. Впрочем, с такими диагнозами противопоказаны любые физические нагрузки. Единственный вред, который может причинить большой надувной мяч – падения у неподготовленных особ, но и это не является проблемой, если занятия проводится на мягкой поверхности.

Лучшие предложения на сегодня:

Классификация фитболов

По степени нагрузки на организм фитболы подразделяются на:

  1. Классические (круглой формы);
  2. Овальные;
  3. Половинчастые (баланс-степы);
  4. Стул с фитболом

Круглый фитбол, характеризуясь минимальной устойчивостью, относится к самым сложным в освоении снарядам данного типа. При этом форма шара идеальна для тренировки координации, развития большинства групп мышц. Для тех, кто опасается падений, круглый фитбол можно укомплектовать специальными фиксаторами, не дающими мячу катиться.

Овальный фитбол гораздо устойчивее, поэтому он может использоваться, как более универсальный тренажер, позволяя существенно расширить перечень доступных упражнений.

Самой устойчивой разновидностью фитбола считается баланс-степ, имеющий форму полушара. С точки зрения улучшения осанки он ничем не уступает классическому мячу, по разнообразию силовых упражнений опережает круглый фитбол, но хуже его тренирует координацию движений.

Стул является новинкой, которую многие еще не видели. Это очень интересное изобретение. Сидя на таком стуле, вы невольно сидите ровнее, улучшая свою осанку, а также держите баланс, включая в работу самые разные мышцы. Сами того не замечая, вы улучшаете тонус мышц.

Модификации

Существуют также фитболы с ручками, которые обычно выбираются новичками, беременными и для занятий маленьких детей. Позволяя удерживаться в устойчивом положении, они облегчают адаптацию и считаются переходной моделью.

Еще одна разновидность, фитбол с рожками или пупырышками, используется для профилактики и лечения целлюлита, обладая целебным массажным эффектом. Такие мячи не подойдут людям с чувствительной кожей.

Выбор фитбола

Этот вопрос интересует практически всех новичков, и в этом нет ничего удивительного: различаясь весом и ростом, они хотят подобрать снаряд, который будет максимально удобным в использовании и принесет наибольшую пользу для организма.

Как выбрать фитбол по размеру?

Чтобы подобрать размер фитбола по росту, в любом магазине вам предоставят таблицу с соответствующими рекомендациями (она обычно присутствует на этикетке мяча).

Приведем здесь наиболее употребительные соотношения:

  • людям ростом до 155 см следует выбирать снаряд диаметром 45 см;
  • обладателям роста в переделах 155-164 см предпочтительнее покупать мячи диаметром 55 см;
  • при росте 165-174 см идеальным будет фитбол диаметром 65 см;
  • люди ростом 175-184 см должны использовать 75-сантиметровый тренажер;
  • для тех, чей рост превышает 185 см, подойдут мячи диаметром 85 см.
Читать еще:  Розетки рабочей зоны высота

Выбор фитбола по весу человека

Не менее важным показателем является вес того, кто намеревается приобрести швейцарский мяч. Здесь возможны некоторые коллизии: если вы знаете, как выбрать фитбол по росту из соответствующей таблицы, то в отношении веса производители указывают только максимально допустимую нагрузку. И если покупатель имеет невысокий рост и при этом весит немало, заявленная величина может оказаться меньше, чем требуется. В таких случаях можно обратить внимание на модели от других производителей, в крайнем случае – придётся покупать шар чуть большего диаметра.

Тем, кто страдает излишним весом, следует искать фитболы, оснащенные антиразрывной функцией. Такие снаряды имеют соответствующую маркировку (на английском – это аббревиатуры BRQ или ABS, что означает Burst Resistant Quality и AntiBurst System соответственно).

Качество снаряда – главное

Если вы не знаете, как выбирать фитбол по такому показателю, как качество – не стесняйтесь спросить у консультанта-продавца, а еще лучше выяснить это загодя с помощью сети Интернет. Уровень комфортности снаряда и соответствия вашим габаритам следует проверить прямо в магазине: усевшись на фитбол, как на обычный стул, убедитесь, что между туловищем и бедром, бедром и голенью, а также в связке голень-стопа образуется прямой угол. Если подобного соотношения не наблюдается, такой мяч вам не подойдет, поскольку при занятиях на этом тренажере нагрузки на суставы будут достаточно существенными. А, как мы помним, польза от фитбола будет максимальной, если ваш двигательно-опорный аппарат будет разгружен.

Теперь вы знаете, как выбрать размер мяча для фитнеса, но существует еще несколько важных критериев, на которые следует обращать внимание.

Упругость мяча

Один из них – упругость, который характеризует степень нагрузки на организм во время тренировок. Более упругий мяч потребует от вас больших усилий для удержания равновесия, мягкий фитбол обеспечит минимальные нагрузки. Нажмите несильно рукой на верх снаряда: прогиб мяча со средним показателем упругости составит примерно 2-3 сантиметра, жесткого снаряда – 1-2 см.

Выбираем цвет

Цвет фитбола не влияет на качество занятий, но важен в плане эстетического восприятия. Доказано, что яркие мячи способствуют выработке положительного настроя, но если вы приобретаете его для занятий дома, нелишним будет подобрать цветовую гамму, которая бы сочеталась с интерьером той комнаты, в которой фитбол будет храниться.

Приведем для примера советы психологов:

  • красный цвет увеличивает энергетику;
  • синий шар обладает успокаивающим эффектом;
  • оранжевый фитбол дарит позитивный настрой;
  • коричневый снаряд гармонизирует эмоции.

Фактор стоимости

Если с вопросом, как подобрать размер фитбола, мы разобрались, имеет смысл остановиться на обсуждении стоимостного фактора. Для многих именно цена является решающим аргументом при выборе той или иной модели. Как показала практика, далеко не всегда дешевые мячи для фитнеса отличаются невысоким качеством, но все же предпочтение следует отдавать известным производителям, с которыми мы вас и познакомим:

  • Польские мячи от фирмы Spokey отличаются высокой прочностью и стоят в пределах 1150-1600 рублей, в зависимости от размера и наличия антиразрывной функции.
  • Немецкая компания Togu предлагает обширный ассортимент фитболов всех возможных размеров в ценовом диапазоне 1000- 2200 рублей.
  • Итальянский производитель Ledragomma считается пионером в данной сфере и выпускает снаряды, материал которых защищен патентом. Стоимость этих тренажеров лежит в диапазоне 900-1500 рублей.
  • Тайванская компания Alex отличается продукцией с отличным соотношением качества к цене, лежащей в пределах 800-1200 рублей.
  • С 1963 года выпускает фитболы итальянская фирма Gymnic, у которой разброс цен составляет примерно 800-1000 рублей.
  • Еще одна молодая компания из Аппенин, Torneo, успела зарекомендовать себя, как производителя качественных фитболов стоимостью порядка 700-1000 рублей.
  • Яркие, красочные мячи выпускает тайваньский производитель Azuni, предлагающий продукцию в ценовом диапазоне 600-1000 рублей.

Разумеется, этот перечень можно продолжить, но данная информация поможет вам сориентироваться, сколько стоит фитбол приемлемого качества. В любом случае сопоставление цен на этот снаряд и другие распространенные виды тренажеров (беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) по меньшей мере, будет некорректным, а вот, что касается пользы от использования фитбола, то здесь споры вполне уместны. Во всяком случае, для тысяч и тысяч приверженцев здорового способа жизни фитбол был и остается любимым снарядом.

Шар для фитнеса — фитбол

Шар или мяч для фитнеса иначе называют фитболом, все три слова являются синонимами друг другу, но чаще всего можно услышать слово фитбол, оно стало очень модным, так как заимствовано из английского языка, дословно его можно перевести как «оздоровительный мяч».

Тренировки с шаром для фитнеса (или «фитбол аэробика») являются одним из самых популярных направлений в фитнесе на сегодняшний день. Упражнения с шаром для фитнеса улучшают осанку, корректируют фигуру, бодрят, укрепляют суставы, приводят мышцы в тонус, отлично поднимают настроение. Данный вид спорта не имеет абсолютно никаких противопоказаний, так как изначально был рассчитан для восстановления больных, перенесших операции, переломы, травмы, при ДЦП и др.

Читать еще:  Установка телевизионных розеток нормы

Шар для фитнеса подходит и мужчинам, и женщинам, и детям, и пожилым людям. При помощи фитбола можно заниматься растяжкой или просто расслабиться, если лечь на него спиной.

Как правильно выбрать шар для фитнеса?

Существует четыре вида фитболов:

  1. Круглые и гладкие большие мячи для фитнеса, диаметром 45, 75 и 95 см. Они способны выдержать вес в 150-300 кг.
  2. Овальные мячи с таким же диаметром, как у круглых. Однако они более устойчивые и способны выдержать вес до 140 кг.
  3. Массажные (с шипами или пупырышками).
  4. С ручками и рожками.

Размер шара для фитнеса подбирается с учетом роста занимающегося. Чтобы определить нужный размер, достаточно вычесть от своего роста число 100. К примеру, ваш рост составляет 170 см., отнимаем 100, и остается 70, следовательно, вам отлично подойдет шар с диаметром в 75 см.

Далее определяемся зачем вам этот шар нужен. Может быть вы хотите похудеть, улучшить осанку, подкачать ноги и другое, какими бы ваши желания ни были, помните, у каждого шара свое предназначение.

  • Круглый шар подходит и взрослым, и детям (для всех видов упражнений).
  • Овальный шар идеально подойдет новичкам (для всех видов упражнений).
  • Шар с пупырышками улучшает кровообращение (для всех видов упражнений + массаж).
  • Шар с ручками подойдут совсем маленьким детям и беременным женщинам.
ВНИМАНИЕ! Надежный шар для фитнеса не должен иметь выступающего на поверхности ниппеля, не должен накапливать статистическое электричество, швы должны быть гладкими.

Как накачать шар для фитнеса?

Чем лучше мяч накачан, тем сложнее выполнять на нем упражнения. Новичкам лучше заниматься на полуспущенном шаре и обязательно под присмотром тренера для подстраховки. Чтобы накачать шар, используйте автомобильный, велосипедный или специальный насос, для накачивания мячей (если в коробке с мячом не прилагался специальный насос).

Как хранить шар для фитнеса?

Не рекомендуется хранить шар возле батареи, вблизи нагревательных приборов. Также не следует подвергать шар прямому воздействию солнечных лучей (он может лопнуть). Постоянное спускание и надувание шара также негативно отразится на его качестве.

Информацию о том, какие упражнения можно выполнять на шаре для фитнеса, вы найдете в статье «Упражнения с мячом для фитнеса».

Статья подготовлена специально для интернет журнала Pizhonka.ru

Если вы нашли ошибку в статье, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

М’ячі для фітнесу

    HMS (10)InEx (4)LiveUP (29)Power System (11)PowerPlay (15)Profi (22)Profitball (8)Reebok (22)TOGU (16)WCG (4)
    4FIZJO (23)Adidas (7)Alex (1)Bambi (1)Bamsic (2)Beles (1)BLACKROLL (2)Body Sculpture (1)BOSU (1)CrossGym (4)EcoFit (4)Energetics (4)EVROTOP (2)Fitex (15)FitGo (2)Foreman (4)HAMMER (2)HMS (10)Hop-Sport (17)HouseFit (3)InEx (4)Iron Gym (1)Iron Master (9)Joerex (1)LexFit (3)LivePro (17)LiveUP (29)Matsa (3)Physiokit (4)Power System (11)PowerPlay (15)Pro-Form (2)Pro-Supra (2)Profi (22)Profitball (8)ProSource (11)Qmed (7)Reebok (22)Rising (14)RockTape (2)SELECT (8)Shantou Jinxing (3)SportVida (7)Sprinter (7)Stein (7)TKO (2)TOGU (16)Torneo (7)Trial (4)Tunturi (13)V’Noks (3)Vintage (9)Way 4 you (6)WCG (4)Yunmai (1)Zelart (98)Другие (2)
  • Показати всі (57)
  • Показати (ТОП-10)

В даний момент у вас немає обраних фільтрів

  • Ви вибрали:
  • Ви виключили:

Фітбол • матеріал: гума • вага, кг: 0,9 • 08.2015

  • Додати до списку

Profitball MS 0382

Фітбол • матеріал: ПВХ • вага, кг: 0,7 • 10.2016

  • Додати до списку

HMS PG-65

Фітбол • матеріал: ПВХ • 01.2014

  • Акції (1)
  • Додати до списку

Power System Power Gymball 65cm (PS-4012)

Фітбол • матеріал: гума • вага, кг: 1,35 • 11.2017

  • Додати до списку

Profi MS0384

Фітбол • матеріал: Ruton • вага, кг: 1,3 • 05.2013

  • Додати до списку

TOGU MyBall Soft 75cm

фітбол • матеріал: ПВХ • 07.2015

  • Додати до списку

InEx Swiss Ball 65cm

Фітбол • матеріал: PVC • 09.2018

  • Додати до списку

PowerPlay 4001 Black 65cm

Фітбол • матеріал: полімер, пропилен • вага, кг: 1,47 • 03.2018

  • Додати до списку

Reebok Studio 75cm Grey (RSB-16017)

Фітбол • матеріал: PVC • 09.2018

  • Акції (1)
  • Додати до списку

PowerPlay 4001 Silver 75cm

Фітбол • матеріал: PVC • вага, кг: 1 • 06.2020

  • Додати до списку

Hop-Sport HS-R075YB

Фітбол • матеріал: гума • вага, кг: 1,35 • 06.2015

  • Відгуки та питання (2)
  • Додати до списку

Profitball M 0278 U/R

Фітбол з «ріжками» • матеріал: ПВХ • вага, кг: 0,45 • 06.2015

  • Відгуки та питання (4)
  • Додати до списку

Profitball MS 0380

Медбол • матеріал: полівінілхлорид, пісок • вага, кг: 1 • 01.2016

  • Акції (1)
  • Додати до списку

LiveUP LS3003-1

фітбол • матеріал: гума • вага, кг: 2 • 05.2021

  • Додати до списку

WCG Anti Burst-001

Фітбол • матеріал: ПВХ • 01.2014

  • Акції (3)
  • Додати до списку

Power System Power Gymball 75cm (PS-4013)

Фітбол • матеріал: ПВХ • 06.2015

  • Додати до списку

Qmed KM-17

Фітбол з «ріжками» • матеріал: гума • 06.2015

  • Додати до списку

Profitball MS 0484

Фітбол • матеріал: ПВХ • вага, кг: 0,7 • 08.2015

  • Відгуки та питання (1)
  • Додати до списку
Читать еще:  Коронка для розеток по бетону прокат

Profitball M 0275

Фітбол • матеріал: полівінілхлорид • 01.2016

  • Відгуки та питання (1)
  • Додати до списку

LiveUP LS3225-20

Фітбол • матеріал: гума • вага, кг: 1,1 • 06.2017

  • Додати до списку

Profi MS0383

Фітбол масажний • матеріал: EVA піна • 09.2020

  • Додати до списку

PowerPlay 4007

Фітбол • матеріал: PVC • 12.2013

  • Додати до списку

Reebok RAB-40016

Фітбол • матеріал: гума • 07.2018

  • Відгуки та питання (1)
  • Додати до списку

Profi MS-1540

Фітбол • матеріал: PVC • 09.2018

  • Додати до списку

PowerPlay 4001 Blue 65cm

Дивіться також

Дізнатися про появу в продажу

Повідомити, коли на цей товар:

Популярнні запитання про м’ячі для фітнесу

✓ М’ячі для фітнесу — які бренди найпопулярніші?

✓ На що орієнтуються покупці при виборі?

✓ Яка ціна на м’ячі для фітнесу?

✓ Які м’ячі для фітнесу найпопулярніші в 2021 році?

  • ТОП5 найпопулярніших товарів актуального місяця (жовтень):
  • ✓ Profitball MS 0382
  • ✓ HMS PG-65
  • ✓ PowerPlay 4001 Black 65cm
  • ✓ Power System Power Gymball 65cm (PS-4012)
  • ✓ Profi MS0384

Будьте на зв’язку

Знайшли помилку в українській версії сайту?

Виділіть її мишкою і натисніть Сtrl + Enter

Повідомити про помилку в українському перекладі

Полусфера балансировочная для фитнеса

Балансировочная полусфера (Bosu) для фитнеса – отличный тренажер баланса для всей семьи. Изделие состоит из двух частей: пластикового плоского основания и сферической резиновой части. Также существуют компактные резиновые модели с массажной поверхностью, которые часто используются для развивающих игр и занятий с детьми. Балансировочная полусфера развивает координацию движений, гибкость, улучшает осанку, физическую форму.

Упражнения на данном тренажере можно выполнять в положении сидя, стоя, лежа. Можно задействовать обе поверхности. Интенсивность тренировки зависит от наполнения полусферы воздухом.

Большим успехом как у новичков в фитнесе, так и у профессиональных спортсменов пользуется профессиональная, легкая в освоении, многофункциональная полусфера Bosu.

В каталоге представлены балансировочные полусферы разных диаметров: 58 см и более и 16 – 45 см.

  • 25
  • 50
  • 75
  • 100

Показывать: 50

Полусфера балансировочная для фитнеса

Балансировочный тренажер полусфера считается универсальным, так как подходит для всех видов тренировок.

Полусфера изготовлена из резины, оснащена жесткой основой из пластика.

Большинство поставок комплектуются насосом. Сложность упражнений увеличивается повышением упругости сферы. Заниматься можно, опираясь на сферу или плоскую платформу (это основное отличие от традиционного балансировочного диска). Купол служит основой при выполнении силовых и аэробных упражнений, жесткая сторона позволяет развить координацию, баланс.

Полусферы балансировочные также разделяются по размерам. Для некоторых упражнений используются маленькие полусферы диаметром до 16см , а для других большие полусферы стандартным диаметром 60см.

Балансировочные полусферы активно используют профессиональные спортсмены, занимающиеся гимнастикой, кроссфитом, сноубордом, горными лыжами.

Преимущества и недостатки балансировочного тренажера полусфера

Основная сфера применения этого тренажера все же фитнес (пилатес, аэробика). На втором месте профилактика травматизма и восстановление после травм (многие врачи предпочитают назначать полусферу вместо традиционной доски). Первые тренировки кажутся сложными, поэтому не нужно торопиться. Сначала выбираются простые движения, позволяющие привыкнуть к новому виду нагрузки.

Преимущества полусферы балансировочной:

  • универсальность (можно выполнять любые упражнения);
  • простота использования;
  • высокий уровень безопасности (низкий травматизм благодаря небольшой высоте);
  • возможность повысить эффективность от занятий в зале;
  • повышение нагрузки на мышцы спины и живота;
  • стабилизация тела;
  • устранение дисбаланса при помощи включения стабилизационных мышц;
  • повышение функциональности вестибулярного аппарата (важно не только в спорте, но и в обычной жизни).
  • возможность внедрить гантели и другие снаряды в тренировку на балансировочной полусфере
  • В сети интернет много обучающих видео связанный с тренировкой на балансировочной платформе

Основным минусом, для некоторых спортсменов желающих купить оригинальную платформу Bosu считается высокая стоимость. Но есть достойные аналоги, например полусфера Inex. Некоторые упражнения сложно выполнять при проблемах с координацией. Не стоит использовать полусферу для фитнеса при скачках давления и головокружениях. Возможен травматизм из-за слабой разминки.

Прежде, чем недорого купить полусферу для фитнеса , следует определить:

  • размер (стандартный 65 см, однако доступны и другие);
  • какие упражнения будут выполняться (нужны ли ручки);
  • соответствует ли изделия весу человека, который будет заниматься;
  • возникнет ли необходимость перевозить тренажер;
  • доступна ли стоимость.

Не обязательно на резиновой полусфере для фитнеса выполнять слишком сложные упражнения. Равновесие развивается, если просто стоять, сидеть, лежать на полусфере. Это хороший вариант для кардио-тренировок.

Балансировочная полусфера для фитнеса прекрасно подойдет для тренировок направленных на снижение веса тела, улучшение вестибулярного аппарата, улучшение физической формы. В нашем интернет-магазине вы сможете выбрать полусферу под любой бюджет, это может быть профессиональная оригинальная платформа Bosu произведенная в Америке или более дешёвый аналог, изготовленный в Китае.

Для других целей существуют более доступные по стоимости и размера варианты, например, балансировочные подушки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector